เบาะวิปัสสนา กับท่าทางในการนั่งสมาธิ
เบาะวิปัสสนา กับท่าทางในการนั่งสมาธิ
การจัดท่าทางบน เบาะนั่งวิปัสสนา เบาะนั่งสมาธิ โดยการนั่งขัดสมาธิ ต้องนั่งตัวตรง ศีรษะตรง เนื่องจากร่างกายของเราสัมพันธ์กับจิตใจ หากเรานั่งตัวงอ ก็จะทำให้จิตใจของเราล่องลอยไป ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว
ทั้งนี้ ต้องนั่งให้สบาย เพราะการนั่งสมาธิใช้ระยะเวลานานพอสมควร ดังนั้นไม่ควรนั่งเกร็งมาก แนะนำว่าก่อนนั่งสมาธิให้จัดท่านั่งให้สบายและผ่อนคลายที่สุดก่อน
จากนั้นให้ใช้ขาไขว้กันทับฝ่าเท้า มือวางซ้อนทับกัน หลังตรง หน้าตรง ไม่ก้มหรือเงยหน้า หลับตา พร้อมๆ กับค่อยๆ กำหนดลมหายใจ ซึ่งการจะนั่งสมาธิให้สบาย อาจใช้
ทั้งนี้ หากจะแบ่งการนั่งสมาธิแบบพื้นฐาน สามารถแบ่งออกเป็น 3 แบบ คือ
- ขณิกสมาธิ การทำสมาธิแบบชั่วครู่ เป็นขั้นพื้นฐานสำหรับบุคคลทั่วไปที่ต้องการสมาธิในการเรียน และทำงาน มีสติรู้ตัวตนว่ากำลังทำอะไรอยู่
- อุปจารสมาธิ การทำสมาธิในระยะเวลาที่นานขึ้น สำหรับผู้ที่กำลังจะได้ฌาน และนิมิตต่างๆ ตามความเชื่อในพระพุทธศาสนา
- อัปปนาสมาธิ การทำสมาธิขั้นแน่วแน่ เข้าถึงฌาน สามารถข่มกิเลสได้ ถือว่าเป็นสมาธิขั้นสูงสุด
อย่างไรก็ตาม ท่านั่งสมาธิแบบพื้นฐาน ผู้ปฏิบัติควรเลือกนั่งในพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก โดยนั่งขัดสมาธิขาไขว้กันทับฝ่าเท้า มือวางซ้อนทับกัน หลังตรง หน้าตรง ไม่ก้มหรือเงยหน้า หลับตา พร้อมๆ กับค่อยๆ กำหนดลมหายใจเข้าออก วิธีแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อหายใจเข้าให้กำหนด พุท และหายใจออกให้กำหนด โธ เพื่อให้จิตใจจดจ่อกับลมหายใจ
สรุป
การทำสมาธิเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ที่ต้องอาศัยการฝึกฝน การเริ่มต้นด้วยท่าทางที่ถูกต้องและค่อยๆ พัฒนาไปทีละขั้น จะช่วยให้การปฏิบัติเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลดีที่สุด
หากคุณสนใจ ✅ เบาะรองนั่งวิปัสสนา ✅ เบาะรองนั่งสมาธิ ✅เบาะโกเอ็นก้า
สามารถติดต่อเรามาได้เลย พร้อมส่งฟรี!
ติดต่อ http://bit.ly/Mindcotton
Tel : 095-4428266
Call center : 091-7879635
Line : @mindcotton
Email : ilovemindcotton@gmail.com
